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Inicia un “detox inteligente” que te acompañe más allá de la cuesta de enero

• El Studio Fitness Soulcore da la pista de los hábitos que debes adoptar para ayudar de manera permanente el proceso de desintoxicación en tu cuerpo

• Hacer ejercicio redunda en colaborar a la regeneración celular, dormir mejor, sentirte con mayor ánimo para tus actividades diarias y proteger al organismo de patógenos

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Una dieta saludable puede contribuir a protegerse de la Covid-19, aseguran expertos

Una mejor dieta puede ayudar a mantenerse sano frente a la Covid-19 y otras enfermedades, afirman expertos. Con el inicio de la pandemia, se ha incrementado el interés por mantener una dieta saludable, dada la mayor probabilidad de desarrollar Covid-19 grave si se padece enfermedades metabólicas, como la diabetes, la hipertensión o la obesidad; así como afecciones cardíacas. En México, el porcentaje de adultos mayores de 20 años con sobrepeso y obesidad es del 75.2%, según datos de 2018 de la Encuesta nacional de salud y nutrición, lo que ha aumentado los riesgos relacionados con el coronavirus.

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La dieta flexitariana: qué es, ventajas y desventajas

Tal vez has leído o escuchado una de las tendencias de alimentación que se conoce como “Flexitarianismo” o dieta flexitariana . Sí, tal como su nombre lo indica representa una dieta que se vuelve flexible en cuanto a la ingesta de ciertos alimentos, ya que representa una vertiente de la corriente del vegetarianismo y puede convertirse en uno de los pasos que debas seguir si es que estás dispuesto a hacer la transición y dejar por completo de comer carne.

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Dieta adecuada para infantes no debe superar mil 800 kilocalorías

El problema de la obesidad infantil radica principalmente por el consumo de comida chatarra que contiene: altos niveles de grasa, sal, colorantes artificiales y azúcares. Los cuales no aportan nutrientes al organismo, resaltó Mayra Vega, coordinadora delegacional del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

En la etapa de crecimiento y desarrollo, el requerimiento de un niño en un dieta normal es de mil 200 hasta mil 800 kilocalorías por la actividad física que realizan y las necesidades del organismo.

Vega Díaz dijo que es preocupante que en la actualidad los menores no realizan ninguna actividad física, por el contrario, consumen más productos de preparación rápida que deriva en problemas de desnutrición, porque el cuerpo no está produciendo proteínas, carbohidratos y lípidos.

Se debe ofrecer una calidad nutricional que necesitan los niños; en su comida diaria se deben incluir cinco frutas, cinco verduras, consumir carne, evitar las grasas y disminuir el consumo de pan y cereal.

Los menores deben recibir un desayuno equilibrado y como lunch una fruta, agua natural y una colación principalmente de frutos secos o semillas.

Además los infantes deben ingerir cinco comidas; tres son comidas y dos son colación, ya que eso ayuda a que su metabolismo se acelere y consuma las calorías que tiene su cuerpo.

“Es un mito que los hijos deben comer a cualquier hora bajo el argumento del crecimiento, eso forma organismos desequilibrados. El problema de la obesidad infantil está ligado al tema de la desnutrición, puesto que se da el caso en que el menor está obeso pero tiene anemia”, finalizó la especialista Mayra Vega.

NTX/JZCD