Cuando Jeff Bezos creó Amazon, como una tienda de libros en línea, se veía como el típico nerd de película que le cierra la boca a los bullys del colegio con su éxito y sus millones, pero, un día, Bezos decidió poner más atención en su apariencia y en 2018 sorprendió al mundo con unas cuantas fotos en las que se veía más marcado que nunca y con unos brazos dignos de un héroe de Marvel en entrenamiento.
Jeff Bezos es un hombre ocupado (está ocupado ganando miles de millones en un día y trabajando duro para ser el primer trillonario del mundo), pero sabe que la clave del éxito, en parte, está en tener una buena salud y condición física para llevar tener una mejor calidad de vida y poder disfrutar de los frutos de su trabajo, así que hizo un tiempo en su apretada agenda y se dedicó a entrenar duro (y también a comer los alimentos correctos para ganar músculo).
De pronto, Bezos no era solo el hombre más exitoso de Silicon Valley y el más rico en la historia de la humanidad, también era el más marcado y destruyó el estereotipo del nerd clásico que no pone un pie en el gimnasio y se la pasa comiendo su lunch triste frente a su escritorio (que ya era algo anticuado y no siempre es real).Jeff Bezos estilo
El visionario empresario se comprometió y, según cuentan las leyendas (porque este hombre es una leyenda), aumentó 15 kilos de peso y bajó su nivel de grasa a solo 13%, que es un nivel muy atlético. Y no solo eso, Jeff se veía notoriamente mejor y más joven que cuando estaba en sus 20.
Realmente no hay mucha información sobre el entrenamiento y la alimentación de Jeff Bezos, pero los expertos de Big and Ripped se pudieron a investigar un poco y encontraron que Mr. Amazon lleva una rutina con pesas que no abandona por nada del mundo, y eso es evidente al ver la masa muscular que tiene actualmente. En cuanto a su alimentación para ganar músculo, los expertos dicen que debe llevar una dieta que es rica en proteínas, grasas y almidones, eso lo ayuda a mantenerse delgado, pero con suficiente músculo.
A Mark Zuckerberg solo lo hemos visto surfeando con demasiado protector solar en la cara, y parece ser que no es fanático del entrenamiento con pesas, y por eso no se ve tan musculoso como Jeff Bezos, que está decidido a ser el Dwayne “The Rock” Johnson del mundo de la tecnología (aunque eso no le ayude a ganarle a Elon Musk en el terreno de los viajes
La rutina inspirada en Jeff Bezos para marcar los músculos:
Día 1 – Parte inferior del cuerpo
Calentar
1. Sentadillas – 3 × 10
2. Peso muerto – 3 × 10
3. Desplantes caminando – 3 × 10
4. Flexiones de isquiotibiales – 3 × 10
5. Elevación de pantorrillas – 4 × 15
– 10 minutos de HIIT
– Enfriar y estirar
Día 2 – Parte superior del cuerpo
Calentar
1. Press de banca – 5 × 10
2. Remo con barra Bentover – 4 × 10
3. Fly inclinado con mancuernas – 4 × 12
4. Dominadas con agarre ancho – 3 × 10
5. Elevaciones laterales – 3 × 15
6. Abdominales declinados 3 × 15
– Enfriar y estirar
Día 3 – Parte inferior del cuerpo
Calentar
1. Prensa de piernas – 3 × 8
2. Peso muerto de sumo – 3 × 8
3. Hack Squat – 3 × 10
4. Elevación de pantorrillas – 4 × 15
5. Elevación de piernas colgando
– 10 minutos de HIIT
– Enfriar y estirar
Día 4 – Parte superior del cuerpo
Calentar
1. Press de hombros con mancuernas – 3 × 8
2. Dominadas con agarre neutral – 3 × 8
3. Fondos de tríceps – 3 × 10
4. Curl de bíceps con mancuernas – 3 × 15
5. Face Pulls – 3 × 15
– Enfriar y estirar
Día 5 – Parte inferior del cuerpo
Calentar
1. Peso muerto – 4 × 6
2. Sentadillas – 4 × 6
3. Hack Squats – 4 × 8
4. Elevación de pantorrillas – 4 × 15
5. Abdominales con cable – 3 × 15
– 10 minutos de HIIT
– Enfriar y estirar
Día 6 – Parte superior del cuerpo
Calentar
1. Press de banca inclinado con mancuernas – 5 × 6
2. Remo de cable sentado – 4 × 6
3. Press de hombros con mancuernas – 4 × 6
4. Dominadas con agarre supinado – 4 × 6
5. Curls de martillo – 3 × 12
– Enfriar y estirar
Día 7 – Descanso
Después de tu día de descanso, comienza el día 1 y repite.
Con información de GQ México