¿Tienes sensación de boca seca? No te preocupes, es bastante normal. La xerostomía, también conocida como boca seca, es una condición bucal más habitual de lo que suele pensarse, ya que desde un 20% de la población menor de 35 años hasta un 40% de la población mayor de 55 padecen sequedad bucal.
Diferentes causas son las que la provocan, entre ellas: el estrés, la ansiedad, una dieta desequilibrada, el consumo de medicamentos, las enfermedades sistémicas. No importa la causa, ya que en todos los casos, los buenos hábitos pueden ayudar a mejorar la segregación de saliva y por lo tanto reducir los síntomas de xerostomía.
- Buena higiene bucal– La sequedad bucal debido a la falta de saliva con funciones protectoras de la cavidad bucal, facilita el desarrollo de bacterias. Llevar a cabo una rigurosa higiene bucal diaria es básica para combatir la sequedad. En esta higiene es importante evitar los colutorios con alcohol.
- Beber agua– Mantener una adecuada ingesta de agua a lo largo del día no solo hidratará tu boca sino que provocará una mayor segregación de saliva.
- Cuidar los labios– Los labios son el punto de entrada de la boca. Unos labios hidratados te ayudarán a reducir la sensación de boca seca. Debes humedecer los labios de vez en cuando y usar bálsamos labiales.
- Alimentarse correctamente– La alimentación es un punto importante para combatir la sequedad bucal. Debes comer con mayor frecuencia alimentos que aumentan la salivación: quesos curados, frutas y verduras (manzana, kiwi, zanahoria, apio). Por otro lado debes evitar alimentos secos, pegajosos, azucarados, picantes, ácidos, salados, muy fríos o muy calientes.
- Evitar cafeína, alcohol y tabaco– Este parece un hábito para tu salud en general, pero lo cierto es que estos productos también son nocivos para la sequedad bucal. Debes también evitar los productos irritantes que lleven en su composición cafeína o alcohol.
JZCD