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Para esos momentos en los que lo último que quieres es pensar, te decimos cuáles son los alimentos que puedes consumir y los que no cuando tomaste unas copas de más:

Unas horas después de que hemos abusado del alcohol nuestro cuerpo pide comida a gritos, pero no cualquier tipo de comida, sino aquella con alto contenido en grasa y picante. Pero debes saber que hay alimentos que le hacen bien a tu cuerpo en estos momentos y hay otros que podrían empeorar la situación. Conócelos:

Lo que debes comer

1. Leche. Es conocida como la “cura instantánea” para la resaca porque calma la gastritis que causa el alcohol.

2. Tocino. Esta carne de la que muchos se consideran fanáticos es de gran ayuda ya que sus proteínas se descomponen en aminoácidos y hace que te sientas mejor.

3. Plátano. El alcohol deshidrata tu cuerpo y la cantidad de potasio que hay en la sangre, el plátano es una gran fuente de potasio.

4. Jugo de tomate. Te ayudará a combatir la hipoglucemia (baja en azúcar), y a hidratar y desinflamar tu cuerpo. ¡Una maravilla!

5. Huevo. Su alto contenido en vitaminas B hará que los síntomas de la resaca desaparezcan con mayor rapidez.

Lo que no debes comer

1. Café. Aunque un café parezca la cura para todo, en esta ocasión no lo es, ya qu es un estimulante gástrico que puede irritar (aún más) tu estómago.

2. Picante. Tal vez sea lo que más deseas, pero podría hacerte sentir peor porque hará que tu estómago se irrite más.

3. Comida grasosa. El alcohol y la grasa se procesa por las mías vías metabólicas de tu cuerpo, por lo que si consumes algo grasoso podrías saturarlas y la recuperación será aún más lenta.

4. Agua en exceso. Aunque mueras de sed, si tomas demasiada agua perderás electrolitos, los cuáles son fundamentales para tu recuperación. Opta mejor por bebidas electrolíticas.

5. Cítricos. Al igual que el café y el picante, pueden llegar a causar irritación en el tracto digestivo desencadenando la aparición de síntomas de gastritis o colitis.

jcd

Salud y Bienestar

¿Por qué las resacas empeoran con la edad?

martes 27 de diciembre, 2016 Pilotzi Noticias Dejar un comentario

Si eres de los que antes aguantaba toda la noche de fiesta y ahora por poco que bebas te sientes destrozada, descubre la verdadera razón por la que el paso del tiempo te pasa factura cuando tomas alcohol.

La resaca se define como una serie de efectos secundarios físicos y mentales que surgen después de que hayas inhibido más alcohol del que tu hígado puede metabolizar. El motivo por el que ya no tienes tanto aguante es que el alcohol te afecta de forma más agresiva a partir de los 30 años. Esto provoca que los síntomas de la resaca sean más intensos y duren más. Por lo que si necesitas más tiempo para descomponer el alcohol, también te sentirás más tiempo adolorida, de mal humor y con el estómago enfermo.

Cuando cumples años se suceden una serie de cambios en tu composición corporal. Lo habitual es que ganes algunos kilos cada década y disminuyan los niveles de hidratación. Además, el cerebro sufre algunos cambios con el paso del tiempo.

Cuando bebes se producen menos endorfinas y en cambio se producen más hormonas del estrés, que intensifican los efectos secundarios de la resaca e impiden que te recuperes más rápido.

Debes saber que el exceso de alcohol puede tener efectos devastadores para tu cuerpo, por lo que beber con moderación puede ser una buena idea. De hecho, hay estudios que demuestran que beber poco tiene beneficios para tu salud. Por ejemplo, reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes y artritis. Conciénciate de tus límites y sobretodo, bebe mucha agua para reducir la probabilidad de tener resaca.

MiHeL

Salud y Bienestar

Guía para sobrevivir al maratón Guadalupe-Reyes

viernes 9 de diciembre, 2016 Pilotzi Noticias Dejar un comentario

Ya estamos a nada de iniciar todas las fiestas de fin de año (sino es que ya empezaron), y lo peor qué te puede pasar es llegar con resaca al trabajo. La mejor manera de curar una resaca es evitar tenerla y a continuación te contamos como lograrlo en 6 sencillos pasos:

Comienza tu noche tomando una bebida hidratante – ya sea una bebida deportiva o una con electrolitos. NO UNA BEBIDA ENERGIZANTE. No consumas cafeína. Has esto para adelantarte al juego y mantener tus electrolitos en un nivel aceptable. Hazlo mientras sigas sobrio, para que no se te olvide.

Sigue cada vaso de alcohol de medio de agua. O cada dos de alcohol tómate uno completo de agua. Esto te mantendrá hidratado, probablemente tendrás que ir seguido al baño, pero es por tu bien.

Atente a un solo tipo de bebida de cada categoría. Es decir, no tomes cerveza y vino, o vodka y tequila. Puedes tomar cerveza y tequila, pero intenta que el alcohol fuerte sea primero. Una vez que te sientas borracho, entonces cambia a la bebida más suave.

No sigas bebiendo alcohol fuerte, evitarás así meter más alcohol en tu ya alcoholizado estómago. Si debes seguir tomando, cambia a cerveza o vino (aunque recuerda no los dos) y no vuelvas a cambiar.

Come. Sigue tus antojos, son tu cuerpo pidiéndote lo que necesita. Si se te antojan unos tacos, cómelos. Pero hagas lo que hagas mete algo sólido a tu estómago.