Ciertos alimentos ayudan para la piel, siendo este el órgano más grande necesita ciertos cuidados. La piel funciona como una barrera de defensa ante la radiación ultravioleta, la invasión de microorganismos y la penetración de contaminantes o químicos en tu cuerpo; además permite el paso de agua y electrolitos que ayudan a regular tu temperatura corporal y también posee funciones inmunológicas, sensoriales y autónomas. ¿Pero sabías que tu piel es diferente a la de una mujer? Esto es importante, ya que desde los alimentos que comes hasta el tipo de productos que escoges para su cuidado pueden hacer la diferencia para mantenerla joven y tersa, lo mismo pasa con tu pelo.

Diferencias entre la piel de una mujer y la de un hombre

En primera instancia, te mencionamos algunas diferencias entre tu piel y la de una mujer, según sus características principales:

1. 1Grosor. Es aproximadamente 20 a 25% más gruesa que la de una mujer. Conforme pasa la edad en ambos se pierde colágeno y, por lo tanto, se vuelve más delgada.
2. 2Sebo. Los hombres tienden a tener más secreción de sebo debido a una mayor cantidad de poros.
3. 3Hidratación. No existen diferencias significativas entre sexos en cuanto a la hidratación general del cuerpo. En el estrato córneo (capa más superficial de la epidermis) sí puede variar. Generalmente el agua aumenta conforme avanza la edad y a los 40 y 50 años aproximadamente comienza a perderse.
4. 4Textura. Es más dura y áspera en hombres debido a un estrato córneo más grueso. Razón por la cual las arrugas tienden a ser más profundas. Esto se ve acentuado por la pérdida de grasa subcutánea.
5. 5Elasticidad_. N_o existen diferencias significativas entre una piel y otra generalmente. Ya en zonas específicas como la frente y el antebrazo, pueden variar.
6. 6Sudor. Normalmente el hombre suda más que la mujer y la tasa de producción va cambiando conforme avanza la edad y se alcanza la madurez sexual.
7. 7pH. Los mayoría de los estudios concuerdan en que el pH de la piel de los hombres es más bajo que el de las mujeres. ¿Razón? La producción de sebo.
8. 8Color. Las mujeres tienen una piel más clara. En ambos, conforme avanza la edad, ya sea por la melanina, la influencia hormonal, los carotenos o simplemente la exposición al sol, hacen que vaya tornándose cada vez más oscura.
9. 9Vello facial. La piel del hombre en el rostro es más susceptible a daño debido al estrés ocasionado por el uso del rastrillo. El rasurado debilita su función como barrera de defensa.

Si observas cómo es tu alimentación, podrás retrasar la aparición de arrugas, resequedad y más.

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Entendiendo esto, estos son los alimentos y suplementos que te sugerimos para el cuidado de la piel:

Péptidos de colágeno

Cambia tu colágeno hidrolizado por péptidos de colágeno, los cuales tienen peso molecular más bajo que el colágeno hidrolizado, por lo tanto, son más biodisponibles y se absorben más rápido. Estudios han demostrado que reducen la aparición de arrugas, ayudan a la síntesis de colágeno endógeno y reducen su fragmentación contribuyendo a su efecto antienvejecimiento. Observarás cambios también en tu cabello, en el vello facial y en tus uñas.

Polisacáridos bioactivos

Consigue un suplemento de polisacáridos bioactivos, son polímeros de azúcares con función estructural y de reserva. Pueden ayudar a mejorar la elasticidad y el grosor de la piel al disminuir la resequedad, la aparición de arrugas y la pigmentación .

Frutos rojos

Come más frutos rojos, ya que contienen polifenoles, los cuales funcionan como antioxidantes. Moras, arándanos, frambuesas, uvas rojas, etcétera. Pueden ayudarte a contrarrestar los efectos adversos de los rayos UV o de la contaminación.

Considera el Aloe Vera

Seguramente habrás escuchado sobre el efecto cicatrizante de este gel sobre las heridas. Ahora ya también se sabe que el esterol de Aloe como suplemento puede beneficiar tu piel al estimular la producción de colágeno y ácido hialurónico mejorando así su elasticidad y su humedad.

Carotenoides

Incluye alimentos ricos en carotenoides _d_e colores rojos, amarillos y anaranjados, que además de mantener tu salud cardiovascular y tu vista en buen estado, pueden ayudar a través de la fotoprotección.

Coenzima Q10 (CoQ10)

Este compuesto natural en los alimentos (carnes, pescados grasos, leguminosas, semillas…) también puede encontrarse como suplemento. Es un componente esencial en el metabolismo energético de las mitocondrias y también funge como antioxidante. Puede beneficiarte al disminuir los signos de la edad como las arrugas y al mejorar la suavidad de tu piel.

Vitaminas E y C

Escoge alimentos ricos en vitaminas E y C o sus suplementos, son importantes porque aparte de ser esenciales para tu organismo tienen actividad antioxidante, regulan el sebo y la queratinización de tu piel, promueven la síntesis de colágeno y te ayudan a la fotoprotección.

Omega 3

Incluye pescados grasos como mackerel, salmón sardinas, anchoas y otros del tipo o bien, sus aceites, ya que pueden disminuir el efecto de los rayos UV por medio de su capacidad antioxidante. Además pueden beneficiarte en la aparición de soriasis o eczema.

Nosotros te recomendamos más los alimentos y los suplementos que sean naturales. Sin embargo, no descartes la opción de obtener estos nutrientes a través de productos dermatológicos o cosméticos. ¡Existen toda una gama de líneas de belleza solamente para hombres!

Con información de GQ México